Anda mungkin telah menghabiskan satu jam sehari untuk olahraga keras. Tapi bagaimana dengan 23 jam lain di saat Anda tak olahraga?
Nah dibawah ini hal-hal yang tak boleh Anda lakukan usai berolahraga:
1. Minum Sports Drink
Jangan terburu-buru mengonsumsi sports drink bila tubuh Anda tidak benar-benar kehilangan elektrolit. Sports drink umumnya mengandung pemanis buatan yang tak baik bagi tubuh. Cukup tenggak air putih untuk mengganti cairan tubuh yang hilang.
2. Tidak langsung makan
Setelah olahraga berat, tubuh Anda pun telah siap untuk pengisian bahan bakar. Tetapi ingat jangan langsung ambil makanan berat yang berlemak, tetapi bijaksanalah dengan camilan ringan yang sehat. Sedikit protein dan karbohidrat kompleks sudah cukup untuk memulihkan otot-otot Anda.
3.Camilan malam hari
Pilihlah camilan yang ringan dan sehat di malam hari. Jangan sampai pilihan camilan malam ini merusak pembakaran kalori Anda siang harinya.
4. Kurang Tidur
Tidur bukan hanya berarti istirahat, tetapi juga pemulihan energi untuk olahraga lagi keesokan harinya. Tidur juga menghasilkan hormon pertumbuhan tingkat tinggi yang dipercaya merupakan komponen kunci dari pertumbuhan dan perbaikan otot. (Sumber: Sehatnews.com)
Artikel Terkait:
Health
- INFO : 5 Tanda Anda Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein
- INFO : Berbagai Manfaat Mandi Menggunakan Air Hangat
- INFO : 5 Makanan Penghilang Rasa Pedas
- INFO : BAHAYA PARFUM BAGI KESEHATAN
- INFO : 6 Minuman Untuk Kesehatan Jantung
- INFO : Cara Meredam Marah Dan mengucapkan Maaf
- INFO : Air Putih Dapat Membentuk Tubuh Ideal
- INFO : 9 Kebiasaan Yang Melemahkan Kekebalan
- INFO: 5 Makanan Pengurang Gejala Pilek
- INFO : Perbedaan Vitamin C dari Buah Dengan Suplemen
- INFO : 10 Penyakit Yang Mematikan Dan Bisa Menular
- INFO : Cara Mencegah Kanker Payudara
Tidak ada komentar:
Posting Komentar